Pages Menu
 

Categories Menu
Zdrowa dieta jesienią
Każdy kocha złotą polska jesień. A co, gdy nie jest aż tak kolorowa i ciepła? Wtedy warto odtworzyć na talerzu te piękne barwy jesieni! Ale pytanie, co jeść jesienią aby być zdrowym, a nie tylko
Rekreacja na terenie ogrodu
Współczesne tarasy coraz częściej stanowią przedłużenie przestrzeni wypoczynkowej salonu. Jak je aranżować, by spełniały oczekiwania użytkowników? Z pewnością nie powinno w nich zabraknąć wygodnych
Jak pozbyć muszek w kuchni?
Masz problem z meszkami w kuchni? Jest dość denerwujący problem z tymi małymi szkodnikami, jak się go pozbyć? Jest kilka dobrych sposobów na to, między innymi takie jak:

Pierwszą metodą
Urządzenia siłowni zewnętrznych: Kraków siłownie
Dla wielu spośród nas siłownia to zamknięte pomieszczenie, wypełnione spoconymi mężczyznami z całą masą profesjonalnego sprzętu. Tak jednak nie musi być. Coraz częściej
Ser kozi i owczy - 2 nowe produkty, które warto włączyć do swojej diety
Polski konsument jest przyzwyczajony do mleka krowiego i wytwarzanych z niego produktów, w tym serów. Coraz częściej jednak tradycyjne sery zastępuje
Zielona alga na oczyszczanie - chlorella. Dieta oczyszczająca organizm - skuteczna kuracja
Dieta na oczyszczanie organizmu powinna zawierać takie elementy, które usuwają toksyny z organizmu i pozwalają na oczyszczenie
Zioła suszone czy świeże? Sprawdź czym się różnią
Zioła towarzyszą człowiekowi od wieków. Wykorzystywano je nie tylko podczas gotowania potraw. Wiele ziół do dziś wykazuje działania lecznicze, wspomagające naturalne procesy

Posted by on gru 2, 2020 in Zdrowie i wypoczynek |

Techniki oddechowe i prawidłowe oddychanie.

Techniki oddechowe i prawidłowe oddychanie.

Nasze życie rozpoczyna się od momentu narodzin wraz z pierwszym wdechem powietrza. Żyjemy oddychając nieświadomie każdego dnia, w każdej minucie aż do ostatniego wydechu kiedy to kończy się nasza egzystencja na tym świecie. Mogłoby się wydawać, że nikogo nie trzeba uczyć jak oddychać jednak często bardzo przypadkiem dowiadujemy się, że nie wszyscy potrafimy to robić. Przeważnie oddychamy tak jak potrafimy a nie tak jak powinno się oddychać w zgodzie z naturą człowieka.

Prawidłowy oddech

Prawidłowy oddech powinien odbywać się przez nos i jest on niezbędny dla życia człowieka. Kiedy oddychamy nosem, nawet do 80% pochłoniętych podczas wdechu zanieczyszczań chorobotwórczych jest zatrzymywanych i neutralizowanych. Dzieje się tak dzięki błonie śluzowej jamy nosowej. Oddychając ustami wpuszczamy powietrze do gardła, przełyku, tchawicy, krtani i oskrzeli. U dzieci oddychających przez usta dochodzi do ciągłych infekcji, przeziębień i angin. U dorosłych oddychanie przez usta prowadzi do przedwczesnego starzenia się organizmu, astmy, miażdżycy i chorób serca.
Oprócz oddychania przez nos, bardzo ważna jest również technika regulowania oddechu podczas rozmów. Ściślej mówiąc chodzi o to aby wypowiadać słowa tylko w trakcie wydechu, pozwala to maksymalnie zminimalizować ilość powietrza wchodzących przez usta.

Techniki oddychania

Jedną z technik oddechowych jest oddech słoneczno – księżycowy. W celu ćwiczenia tej techniki należy kciukiem prawej ręki zakryć prawy otwór nosowy, następnie wciągnąć powietrze przez lewą dziurkę przez 2 sekundy, następnie zrobić 2 sekundy pauzy, po czym wydychać powietrze przez 4 sekundy. To samo wykonać z kciukiem lewej ręki zatykając lewy otwór nosowy i wykonując podobny cykl. Ćwiczenie powtarza się ok. 10 razy naprzemiennie dla każdej dziurki w nosie.

Nasz oddech zmienia się w zależności od różnych sytuacji życiowych. Człowiek zdenerwowany, czy zmęczony oddycha szybko a jego oddech jest płytki. Podczas śpiewu nabieramy powietrza szybko po czym długo i powoli wypuszczamy je wydobywając jednocześnie z siebie dźwięk. W trakcie śmiania się oddech jest jeszcze inny.