Pages Menu

Categories Menu
Rekreacja na terenie ogrodu
Współczesne tarasy coraz częściej stanowią przedłużenie przestrzeni wypoczynkowej salonu. Jak je aranżować, by spełniały oczekiwania użytkowników? Z pewnością nie powinno w nich zabraknąć wygodnych
Dlaczego przy planowaniu diety należy unikać pewnych grup pokarmów?
Każdy człowiek wie, że musi spożywać określone pokarmy, aby uzyskać składniki odżywcze, witaminy i inne ważne rzeczy. Dlaczego jednak ważne jest unikanie
Wskazówki, jak schudnąć bez modnych diet i chodzenia na siłownię
To prawda, że istnieje wiele modnych diet i ćwiczeń na siłowni, dzięki którym można uzyskać pożądaną sylwetkę. Jednak trzymanie się ich nie jest łatwym
Zupy krem z buraków.
Zupy krem to świetny pomysł na pyszne, sycące danie. Jedną z takich propozycji może być krem buraczkowy.
Przepisy na zupy krem z buraczków.
1. KREMOWA ZUPA Z BURACZKÓW.

Składniki:

- 2 duże
Odżywki węglowodanowe - suplementy diety sklep internetowy
Wiosna to ostatni dzwonek na to by coś zrobić ze swoim ciałem by móc pięknie wyglądać latem na plaży. Czasu coraz mniej a odchudzanie nie idzie po naszej myśli?
Wszystko dla dziecka i dla mamy
Wielu młodych rodziców sięga po porady do różnych źródeł. W sytuacjach, gdzie potrzebują oni dogłębnej wiedzy, czy też porady z danego interesującego ich obszaru. Szukają różnych możliwości
8 prostych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego
Zdrowe ciało oznacza zdrowy umysł. Jeśli masz zdrowe ciało, otrzymasz wszystkie korzyści płynące ze zdrowego umysłu. Dlatego właśnie zamierzam przedstawić Ci kilka

Posted by on gru 2, 2020 in Zdrowie i wypoczynek |

Techniki oddechowe i prawidłowe oddychanie.

Techniki oddechowe i prawidłowe oddychanie.

Nasze życie rozpoczyna się od momentu narodzin wraz z pierwszym wdechem powietrza. Żyjemy oddychając nieświadomie każdego dnia, w każdej minucie aż do ostatniego wydechu kiedy to kończy się nasza egzystencja na tym świecie. Mogłoby się wydawać, że nikogo nie trzeba uczyć jak oddychać jednak często bardzo przypadkiem dowiadujemy się, że nie wszyscy potrafimy to robić. Przeważnie oddychamy tak jak potrafimy a nie tak jak powinno się oddychać w zgodzie z naturą człowieka.

Prawidłowy oddech

Prawidłowy oddech powinien odbywać się przez nos i jest on niezbędny dla życia człowieka. Kiedy oddychamy nosem, nawet do 80% pochłoniętych podczas wdechu zanieczyszczań chorobotwórczych jest zatrzymywanych i neutralizowanych. Dzieje się tak dzięki błonie śluzowej jamy nosowej. Oddychając ustami wpuszczamy powietrze do gardła, przełyku, tchawicy, krtani i oskrzeli. U dzieci oddychających przez usta dochodzi do ciągłych infekcji, przeziębień i angin. U dorosłych oddychanie przez usta prowadzi do przedwczesnego starzenia się organizmu, astmy, miażdżycy i chorób serca.
Oprócz oddychania przez nos, bardzo ważna jest również technika regulowania oddechu podczas rozmów. Ściślej mówiąc chodzi o to aby wypowiadać słowa tylko w trakcie wydechu, pozwala to maksymalnie zminimalizować ilość powietrza wchodzących przez usta.

Techniki oddychania

Jedną z technik oddechowych jest oddech słoneczno – księżycowy. W celu ćwiczenia tej techniki należy kciukiem prawej ręki zakryć prawy otwór nosowy, następnie wciągnąć powietrze przez lewą dziurkę przez 2 sekundy, następnie zrobić 2 sekundy pauzy, po czym wydychać powietrze przez 4 sekundy. To samo wykonać z kciukiem lewej ręki zatykając lewy otwór nosowy i wykonując podobny cykl. Ćwiczenie powtarza się ok. 10 razy naprzemiennie dla każdej dziurki w nosie.

Nasz oddech zmienia się w zależności od różnych sytuacji życiowych. Człowiek zdenerwowany, czy zmęczony oddycha szybko a jego oddech jest płytki. Podczas śpiewu nabieramy powietrza szybko po czym długo i powoli wypuszczamy je wydobywając jednocześnie z siebie dźwięk. W trakcie śmiania się oddech jest jeszcze inny.