Pages Menu

Categories Menu
4 skuteczne wskazówki, jak schudnąć, ciesząc się jedzeniem
Wszyscy chcemy mieć szczupłe i wspaniałe ciało, ale jeśli walczysz, aby pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha, to powinieneś wypróbować te wskazówki.
Cieszenie
Popularne wskaźniki prawidłowej masy ciała
Nikt chyba nie ma już wątpliwości, że zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Pojawia się jednak pytanie, w jaki sposób możemy określić, czy
Pełne zdrowia produkty znajdziemy w każdym sklepie
Bez wątpienia wszystkie warzywa jakie tylko znamy mają doskonały wpływ na nasz organizm. Dostarczają nam ogromnych ilości witamin i niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania
Co zrobić z asymetrią ułożeniową?
Każdy rodzic chce jak najlepiej dla swojego dziecka. Trudno zatem dziwić się temu, że szczególnie w przypadku noworodków często martwimy się wieloma kwestiami związanymi ze zdrowiem naszej
Zielona alga na oczyszczanie - chlorella. Dieta oczyszczająca organizm - skuteczna kuracja
Dieta na oczyszczanie organizmu powinna zawierać takie elementy, które usuwają toksyny z organizmu i pozwalają na oczyszczenie
Rekreacja na terenie ogrodu
Współczesne tarasy coraz częściej stanowią przedłużenie przestrzeni wypoczynkowej salonu. Jak je aranżować, by spełniały oczekiwania użytkowników? Z pewnością nie powinno w nich zabraknąć wygodnych
Dawkowanie witaminy D: suplementacja witaminy D. Czym grozi niedobór witaminy D?
Witamina D jest niezbędna do funkcjonowania naszego organizmu. Niestety zimą oraz wczesną wiosną możemy mieć spore problemy z jej niedoborem.

Posted by on lis 2, 2020 in Dieta i odchudzanie |

Dieta nawadniająca organizm podczas lata

Dieta nawadniająca organizm podczas lata

W czasie upału, gdy temperatura przekracza 30 stopni, łatwo dochodzi do odwodnienia. Wraz z wodą tracimy cenne elektrolity – potas, magnez wapń i sód. Często sięgamy wtedy po coś lodowatego do jedzenia lub picia. Wbrew pozorom, hektolitry lodów i mrożonych napojów nie będą dobrym pomysłem. Oprócz zapewnienia wystarczającej ilości wody powinniśmy sięgać po odpowiednie posiłki na upalne dni.

Owoce źródłem wody i niezbędnych elektrolitów

Jeśli zastanawiasz się, co jeść w upalne dni, postaw na owoce sezonowe. Te, które zawierają nie tylko dużo wody, ale i witamin to przede wszystkim truskawki, melony, arbuzy oraz owoce cytrusowe – pomarańcza, cytryna, grejpfrut. Arbuz składa się w 92% z wody, w dodatku nie kosztuje zbyt wiele. Z owoców możesz wyciskać soki, robić smoothie albo stworzyć własnoręczny mus.

Dostarczanie elektrolitów z żywności

Banany, mango, morele bogate są w potas i sód, a kakao, migały i pestki dyni zawierają dużo magnezu. Są to elektrolity, które tracimy szczególnie przy odwodnieniu. Woda, którą pijesz, powinna być wysoko zmineralizowana. Elektrolity możesz także uzupełniać w formie tabletek lub napojów izotonicznych.

Potrawy z warzyw najlepsze na upały

Co jeść w upały na obiad? Tu również postaw na rośliny zawierające duże ilości wody, tym razem głównie na warzywa. Ogórek składa się w 96% z wody, rzodkiewka w 94%, a kalafior w 91%. Warzywa te są bogate w potas i magnes.

Posiłki na upalne dni kojarzymy dobrze z chłodnikiem, zamiennikiem gorącej zupy. Najbardziej znany jest chłodnik z buraków, ale warto spróbować także chłodników w wersji owocowej.

Czy kawa i herbata odwadnia?

Picie dużej ilości płynów jest kluczowe przy upałach, jednak herbata i kawa nie będą dobrym pomysłem. Kofeina działa moczopędnie, odwadniając organizm. Na czas upałów zrezygnuj z alkoholu, który również odwadnia. W dodatku, podczas wysokich temperatur powietrza, szybciej się upijamy.

Chcąc ulżyć sobie w trzydziestostopniowym upale, często sięgamy po lody i mrożone napoje. Nie jest to najlepszy pomysł. Bardzo zimne, lodowate rzeczy najlepiej jeść powoli i małymi porcjami. Zbyt duże ilości lodów lub napojów z lodem mogą skutkować lekkim szokiem termicznym dla organizmu, a nawet anginą.