Techniki oddechowe i prawidłowe oddychanie.

Nasze życie rozpoczyna się od momentu narodzin wraz z pierwszym wdechem powietrza. Żyjemy oddychając nieświadomie każdego dnia, w każdej minucie aż do ostatniego wydechu kiedy to kończy się nasza egzystencja na tym świecie. Mogłoby się wydawać, że nikogo nie trzeba uczyć jak oddychać jednak często bardzo przypadkiem dowiadujemy się, że nie wszyscy potrafimy to robić. Przeważnie oddychamy tak jak potrafimy a nie tak jak powinno się oddychać w zgodzie z naturą człowieka.

Prawidłowy oddech

Prawidłowy oddech powinien odbywać się przez nos i jest on niezbędny dla życia człowieka. Kiedy oddychamy nosem, nawet do 80% pochłoniętych podczas wdechu zanieczyszczań chorobotwórczych jest zatrzymywanych i neutralizowanych. Dzieje się tak dzięki błonie śluzowej jamy nosowej. Oddychając ustami wpuszczamy powietrze do gardła, przełyku, tchawicy, krtani i oskrzeli. U dzieci oddychających przez usta dochodzi do ciągłych infekcji, przeziębień i angin. U dorosłych oddychanie przez usta prowadzi do przedwczesnego starzenia się organizmu, astmy, miażdżycy i chorób serca.
Oprócz oddychania przez nos, bardzo ważna jest również technika regulowania oddechu podczas rozmów. Ściślej mówiąc chodzi o to aby wypowiadać słowa tylko w trakcie wydechu, pozwala to maksymalnie zminimalizować ilość powietrza wchodzących przez usta.

Techniki oddychania

Jedną z technik oddechowych jest oddech słoneczno – księżycowy. W celu ćwiczenia tej techniki należy kciukiem prawej ręki zakryć prawy otwór nosowy, następnie wciągnąć powietrze przez lewą dziurkę przez 2 sekundy, następnie zrobić 2 sekundy pauzy, po czym wydychać powietrze przez 4 sekundy. To samo wykonać z kciukiem lewej ręki zatykając lewy otwór nosowy i wykonując podobny cykl. Ćwiczenie powtarza się ok. 10 razy naprzemiennie dla każdej dziurki w nosie.

Nasz oddech zmienia się w zależności od różnych sytuacji życiowych. Człowiek zdenerwowany, czy zmęczony oddycha szybko a jego oddech jest płytki. Podczas śpiewu nabieramy powietrza szybko po czym długo i powoli wypuszczamy je wydobywając jednocześnie z siebie dźwięk. W trakcie śmiania się oddech jest jeszcze inny.