Pages Menu
 

Categories Menu
Jak pozbyć muszek w kuchni?
Masz problem z meszkami w kuchni? Jest dość denerwujący problem z tymi małymi szkodnikami, jak się go pozbyć? Jest kilka dobrych sposobów na to, między innymi takie jak:

Pierwszą metodą
Jak pokonać zachcianki żywieniowe
Jeśli chcesz schudnąć lub chcesz uzyskać sprawne ciało, musisz kontrolować swoje zachcianki. Jeśli więc i Ty borykasz się z tym problemem, to te proste wskazówki pomogą Ci w walce z zachciankami.
Nie
Propozycje na szybkie dania obiadowe dla dzieci.
Obiad to posiłek, który potrafi być nie lada wyzwaniem, zwłaszcza kiedy brakuje nam czasu na jego przygotowanie. W natłoku codziennych obowiązków zwykle nie ma czasu na
Udar mózgu.
Udar mózgu jest jedną z chorób, w której ogromne znaczenie ma czas, w którym pacjent zostanie dowieziony do szpitala. Właśnie dlatego lekarze i personel medyczny starają się jak najszerzej rozpowszechnić wiedzę
6 zdrowych nawyków żywieniowych, które sprawią, że Twoja dieta będzie pracować dla Ciebie
Pozwól, że podzielę się z Tobą kilkoma ciekawymi wskazówkami, które pomogą Ci jeść mniej i nadal czuć się sytym.

1. Jedzenie
Jak schudnąć i utrzymać wagę?
Najważniejszą rzeczą w życiu jest zachowanie zdrowia i sprawności fizycznej. Jeśli masz nadwagę, musisz zmienić swoją dietę i zmienić rutynę ćwiczeń. Jest to jedyny sposób, aby zachować sprawność
Studio masażu: masaż rozluźniający Dąbrowa Górnicza
Na masaż rozluźniający mogą zdecydować się nie tylko osoby zawodowo trenujące sport. Po masaż rozluźniający mogą sięgać również Ci, którzy sport uprawiają amatorsko.

Posted by on gru 2, 2020 in Zdrowie i wypoczynek |

Techniki oddechowe i prawidłowe oddychanie.

Techniki oddechowe i prawidłowe oddychanie.

Nasze życie rozpoczyna się od momentu narodzin wraz z pierwszym wdechem powietrza. Żyjemy oddychając nieświadomie każdego dnia, w każdej minucie aż do ostatniego wydechu kiedy to kończy się nasza egzystencja na tym świecie. Mogłoby się wydawać, że nikogo nie trzeba uczyć jak oddychać jednak często bardzo przypadkiem dowiadujemy się, że nie wszyscy potrafimy to robić. Przeważnie oddychamy tak jak potrafimy a nie tak jak powinno się oddychać w zgodzie z naturą człowieka.

Prawidłowy oddech

Prawidłowy oddech powinien odbywać się przez nos i jest on niezbędny dla życia człowieka. Kiedy oddychamy nosem, nawet do 80% pochłoniętych podczas wdechu zanieczyszczań chorobotwórczych jest zatrzymywanych i neutralizowanych. Dzieje się tak dzięki błonie śluzowej jamy nosowej. Oddychając ustami wpuszczamy powietrze do gardła, przełyku, tchawicy, krtani i oskrzeli. U dzieci oddychających przez usta dochodzi do ciągłych infekcji, przeziębień i angin. U dorosłych oddychanie przez usta prowadzi do przedwczesnego starzenia się organizmu, astmy, miażdżycy i chorób serca.
Oprócz oddychania przez nos, bardzo ważna jest również technika regulowania oddechu podczas rozmów. Ściślej mówiąc chodzi o to aby wypowiadać słowa tylko w trakcie wydechu, pozwala to maksymalnie zminimalizować ilość powietrza wchodzących przez usta.

Techniki oddychania

Jedną z technik oddechowych jest oddech słoneczno – księżycowy. W celu ćwiczenia tej techniki należy kciukiem prawej ręki zakryć prawy otwór nosowy, następnie wciągnąć powietrze przez lewą dziurkę przez 2 sekundy, następnie zrobić 2 sekundy pauzy, po czym wydychać powietrze przez 4 sekundy. To samo wykonać z kciukiem lewej ręki zatykając lewy otwór nosowy i wykonując podobny cykl. Ćwiczenie powtarza się ok. 10 razy naprzemiennie dla każdej dziurki w nosie.

Nasz oddech zmienia się w zależności od różnych sytuacji życiowych. Człowiek zdenerwowany, czy zmęczony oddycha szybko a jego oddech jest płytki. Podczas śpiewu nabieramy powietrza szybko po czym długo i powoli wypuszczamy je wydobywając jednocześnie z siebie dźwięk. W trakcie śmiania się oddech jest jeszcze inny.