Pages Menu

Categories Menu
Wszystko dla dziecka i dla mamy
Wielu młodych rodziców sięga po porady do różnych źródeł. W sytuacjach, gdzie potrzebują oni dogłębnej wiedzy, czy też porady z danego interesującego ich obszaru. Szukają różnych możliwości
Pyszna, zdrowa i domowa nalewka żurawinowa
Żurawina znana jest jako polska cytryna. Nie powinno to dziwić, gdyż to właśnie żurawina zawiera dużo witaminy C, znacznie więcej niż cytryna, a również ma kwaskowy smak. Ten
Jak utrzymać zgrabną sylwetkę? 5 porad dla początkujących
Rozpoczęcie przygody ze zdrowym, aktywnym stylem życia może być wyjątkowo trudne. W końcu dla wielu z nas aktywność fizyczna jest uciążliwa i męcząca, a sama dieta
Popularne wskaźniki prawidłowej masy ciała
Nikt chyba nie ma już wątpliwości, że zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Pojawia się jednak pytanie, w jaki sposób możemy określić, czy
4 skuteczne wskazówki, jak schudnąć, ciesząc się jedzeniem
Wszyscy chcemy mieć szczupłe i wspaniałe ciało, ale jeśli walczysz, aby pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha, to powinieneś wypróbować te wskazówki.
Cieszenie
Estragon w kuchni - jak go używać?
Estragon – uznanie na świecie
Europejskie kuchnie bardzo często korzystają z tej aromatycznej rośliny. Mistrzowie kulinarni pochodzący z Francji ukoronowali tą roślinę mianem „króla
Ser kozi i owczy - 2 nowe produkty, które warto włączyć do swojej diety
Polski konsument jest przyzwyczajony do mleka krowiego i wytwarzanych z niego produktów, w tym serów. Coraz częściej jednak tradycyjne sery zastępuje

Posted by on maj 12, 2022 in Dieta i odchudzanie |

6 zdrowych nawyków żywieniowych, które sprawią, że Twoja dieta będzie pracować dla Ciebie

6 zdrowych nawyków żywieniowych, które sprawią, że Twoja dieta będzie pracować dla Ciebie

Pozwól, że podzielę się z Tobą kilkoma ciekawymi wskazówkami, które pomogą Ci jeść mniej i nadal czuć się sytym.

1. Jedzenie mniej

Przede wszystkim należy jeść mniej. Jedz mniej, aby dobrze się odżywiać.

Większość z nas spotkała się w życiu z sytuacją, w której mamy ochotę dużo jeść, a mimo to nie mamy zbyt dużego apetytu. Jeśli wydaje Ci się, że jesz dużo, to dlatego, że jesz dużo. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, tylko wtedy, gdy masz na coś ochotę. Nie jedz, bo się nudzisz, jesteś zestresowany lub senny.

2. Wolne jedzenie

Zazwyczaj ludzie jedzą szybko, ponieważ chcą jak najszybciej skończyć posiłek. Kiedy jesz szybko, nie czujesz smaku jedzenia, a kiedy próbujesz go spróbować, wydaje ci się, że nic nie smakuje.

Dlatego staraj się jeść powoli.

Przed jedzeniem zrób przerwę, pomyśl i odetchnij.

3. Częste jedzenie

Jednorazowo ugotowane jedzenie nie jest uznawane za posiłek. Większość ludzi nie zjada pełnego posiłku. Dlatego staraj się jeść częściej, aby nie być głodnym.

4. Jedzenie z innymi

Jeśli masz dużą rodzinę, to staraj się jeść razem. Staraj się jeść częściej i robić przerwy, gdy poczujesz głód.

5. Picie wystarczającej ilości wody

Picie wody sprawi, że poczujesz się najedzony i nie będziesz czuł się głodny.

Pij wodę przed jedzeniem.

6. Jedzenie na czas

Należy jeść tylko wtedy, gdy jest się głodnym.

Nie należy jeść, jeśli nie jest się głodnym.

Wnioski:

Oto kilka zdrowych nawyków żywieniowych, które pomogą ci jeść mniej i nadal czuć się najedzonym.